Pilates

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L’allenamento posturale per eccellenza: gli esercizi sono basati sul controllo più che sulla spinta o sulla velocità di esecuzione.

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Pilates è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoliche aiutano a tenere il corpo bilanciato e a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Il metodo è indicato per acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli profondi del tronco: addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna.

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

 

BENEFICI

Brucia grassi e perdi peso Resistenza Forza Tono muscolare Flessibilità Agilità e coordinazione Riduce stress e tensione Prevenzione osteoporosi
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I principi basilari del Pilates sono:

  • la Respirazione
  • il Baricentro
  • la Precisione
  • la Concentrazione
  • il Controllo di ogni parte del corpo
  • la Fluidità

Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento" .

 

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