| Brucia grassi e perdi peso | Resistenza | Forza | Tono muscolare | Flessibilità | Agilità e coordinazione | Riduce stress e tensione | Prevenzione osteoporosi |
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Pilates è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoliche aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto allacolonna vertebrale.
Il metodo è indicato per acquisire consapevolezza del respiro edell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del pianoprofondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire maldi schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino allacolonna e intorno alle pelvi.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Gli esercizi si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work): sono esercizi lenti, fluidie sono abbinati ad una corretta respirazione.
I principi basilari del Pilates sono:
- la Respirazione
- il Baricentro
- la Precisione
- la Concentrazione
- il Controllo di ogni parte del corpo
- la Fluidità
Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento" .
